Cara Diet Tanpa Harus Berolahraga Ekstra Serta Menghindari Makan Malam

Cara Diet Tanpa Harus Berolahraga Ekstra – Di era pandemic ini kita lebih sering menghabiskan waktu dirumah saja dan tentunya tidak melakukan aktivitas yang begitu berat serta gampang bosen, bagi sebagian yang selama dirumah aja mengalami kenaikan berat badan di karenakan tidak melakukan aktivitas berat tetapi makan tetap rutin

Selama dirumah aja kita juga jarang untuk melakukan olahraga dengan banyak alasan seperti “olahraga dirumah apa yang mau dilakuin”, “rumah bukan tempat olahraga” dan alasan orang lainnya. Bagi kalian yang malas berolahraga maka sebaiknya diet makanan, diet makanan ini juga bisa menurunkan berat badan loh dan tentunya diet makanan yang sehat sesuai anjuran pakar keseharan dan gizi ya. Baca juga : Cara Diet Tanpa Olahraga dan Makan Malam

Lalu apa saja makanan diet apa saja yang bisa kita makan dan berapa kali makan? Simak penjelasan singkat berikut ini :

Langkah Untuk Diet Sehat

1. Atur Jatah Makanan

Mengatur jatah makanan bukan mengurangi jumlah makan dalam sehari, mengatur porsi makanan disini yaitu kalian boleh makan semua makanan yang dibutuhkan oleh badan kalian dalam satu hidangan, seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.

Perhatikan juga jumlah kalori yang masuk ke badan kalian jangan sampai melebihi dari angka ideal, untuk pria dewasa memerlukan 2.500 kalori setiap harinya sedangkan untuk perempuan dewasa memerlukan 2.000 kalori setiap harinya. Jika kalian mempunyai rencana diet, kalian harus mengurangi sekitar 500 kalori setiap harinya dan juga hindari makanan yang bersifat lemak serta tinggi gula

2. Pilih Makanan

Untuk memilih makanan diet yang sehat yaitu hindari makanan yang berlemak, asin, berminyak. Pilihlah makanan yang bisa membantu dalam proses diet kalian seperti biji-bijian, sayur, buah, serta susu rendah akan lemak

Jangan lapar mata ketika sedang menjalankan program diet, hindari makan gorengan serta makanan yang menganduk kadar gula yang tinggi karena makanan itu akan membuat program diet kalian gagal

3. Buat Jadwal Makan

Kalian tidak harus menghindari makan malam seperti kebanyakan orang diet, kalian boleh saja makan 3 kali sehari seperti biasanya tetapi perhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam badan kalian, serta kurangi sekitar 500 kalori setiap harinya

Kunci sukses dari diet adalah kalian diminta untuk menghindari makanan yang tinggi akan lemak serta tinggi kalori udah itu aja, kalian juga gapapa kok buat sarapan dengan tinggi kalori dan serat supaya kalian kenyang lebih lama

4. Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat disini bukan cuma berolahraga ya, kalian juga harus menghindar dari yang namanya begadang, tidak merokok, tidak minum alcohol. Usahakan itu untuk melancarkan proses diet kalian ya

Related Post 

• 4 Kebiasaan Yang Bisa Membuat Kulit Wajah Putih

• Kenapa Perut Buncit dan Bagaimana Mengatasinya

• Cara Menangani Duri Ikan Yang Tidak Sengaja Tertelan

Makanan Untuk Diet Sehat

Untuk menu makanan diet, alangkah baiknya terdapat protein serta serat yang cukup untuk kebutuhan tubuh, lalu makanan apa saja yang dibutuhkan tubuh? Simak menu makanan berikut ini

1. Oatmeal

Makanan ini sudah umum dimakan oleh para orang yang sedang melakukan diet, karena makanan ini mengandung serat yang tinggi untuk tubuh kita. Kandungan protein yang ada pada oatmeal juga banyak seperti protein, magnesium, fosfor serta Vitamin B1

2. Putih Telur

Putih telur sudah menjadi makanan diet bagi para binaragawan diluar sana protein yang ada pada putih telur ini juga protein yang kompleks serta berkualitas tinggi yang tentunya cocok buat kalian yang sedang diet

3. Sayuran

Sayuran tentunya sehat buat badan kita dan bisa dijadikan makanan diet, salah satunya adalah brokoli yang cocok untuk menu diet, karena brokoli mengandung rendah kalori dan kaya akan vitamin, serat dan mineral. Sayuran ini juga bisa mengendalikan kadar gula loh

Makanan Untuk Diet Malam

Berbeda dari menu diet diatas, kali ini menu diet untuk makan malam. Jadi kalian tidak perlu memangkas makan malam kalian, untuk menu diet makan malam seperti berikut ini

1. Salad dan Telur

Kalian tidak harus menghindari makan malam, makan malamlah dengan yang rendah akan lemak seperti salad entah salad buah atau sayuran. Untuk mengonsumsinya kalian bisa pilih salad buah atau sayur, sayur disini di sarankan untuk sayuran yang berwana hijau ya dan juga telur rebus

Kalian bisa tambah dengan biji-bijian serta kacang-kacangan dengan begitu makan malam kalian tidak kekurangan kalori malah bergizi lengkap loh

2. Ikan

Ikan mengandung asam lemak Omega-3 yang mana bagus untuk dijakan menu makanan pada malam hari, jika ingin mengonsumsi ini disarankan untuk 2-3 porsi dalam seminggu ya

3. Tahu Tempe

Makanan ini sudah sangat familiar dimeja makan orang Indonesia, menu makan malam yang mudah kalian dapat dan tentunya mengandung protein dalam jumlah yang cukup untuk tubuh kita, serta tidak terlalu mahal untuk dibeli. Baca juga : Bahayakah Mengkonsumsi Mie Instan Tiap Hari

Penutup

Itulah tips menurunkan berat badan tanpa harus berolahraga ekstra, jika kalian inget diet pastikan diet yang sehat dan tidak mengurangi jumlah makan kalian, bisa makan 3 kali sehari. Untuk malam hari bisa juga menonsumsi biji-bijian, sup daging, sayuran serta makanan yang mengandung vitamin tinggi. Bagi yang menjalankan program diet ini mudah-mudahan keinginan menjadi lebih langsing terwujud ya